Terapeutisk forløb
Et trygt sted at starte
Oplever du uro, stress, angst, tankemylder, vrede, ensomhed eller tristhed? Måske kæmper du med dårligt selvværd, skam, en følelse af at være forkert, ikke at slå til eller et ønske om at gøre tingene anderledes og leve dit liv på en anden måde.
Et terapeutisk forløb hos mig kan hjælpe dig med at skabe større forståelse for det, du oplever, og finde nye måder at håndtere de udfordringer, du står i.
Når du starter i terapi hos mig, begynder vi med at tale om, hvad der har fået dig til at søge terapi, og hvad du ønsker hjælp til. Herefter undersøger vi sammen dine udfordringer, behov og ønsker for forandring. Jeg vil gøre alt for at skabe et trygt og nærværende rum, hvor du kan være præcis, som du er. Her er der plads til alle de tanker, følelser, sansninger og emner, du kommer med – intet er forkert, for meget eller for lidt.
At gå i terapi hos mig handler blandt andet om at begynde at mærke og fornemme din krop og blive mere opmærksom på dens signaler. Hvad mærker du? Hvilke sansninger opstår i kroppen, og hvad forsøger de at fortælle dig?
Jeg vil støtte dig i at være med det, du mærker, føler og tænker, og sammen vil vi være nysgerrige på, hvad der ligger bag. Vi undersøger, hvorfor du har det, som du har det, og hvordan dine kropslige reaktioner, følelser og tanker hænger sammen.
Vi arbejder med at skabe større ro og balance i dit nervesystem, så du bedre kan være med det, der sker i dig, hvis følelserne bliver intense. Du får konkrete teknikker og en større forståelse for, hvordan du selv kan regulere dig i hverdagen. På den måde kan du i højere grad undgå at blive overmandet af dine følelser og i stedet skabe et lille rum mellem det, du mærker, og det, du gør. Det giver mulighed for at handle mere bevidst og med større ro og nærvær. For at regulere nervesystemet bruger jeg bl.a. åndedrætsteknikker, tapping, bevægelse m.m. og kun i det tempo der passer dig.
Jeg arbejder oplevelsesorienteret og bruger bl.a. metoder indenfor EFT og den neuroaffektive forståelsesramme, og jeg har særligt fokus på nervesystemet og regulering.
Sammen arbejder vi os hen imod det sted, du ønsker at være, og finder de veje, der kan hjælpe dig til at skabe den forandring, du længes efter.
Udtalelser fra tidligere klienter
Jeg havde utrolig meget tankemylder da jeg startede hos Mette. Jeg kunne slet ikke slappe af. Hun hjalp mig først og fremmest til at lære at trække vejret, så jeg bedre kan berolige mig selv. Og så lærte hun mig at mærke mine behov og turde sige dem højt. Det har hjulpet på alle mine tanker.
Ida 35 år
Jeg følte mig virkelig hurtig tryg i Mettes selskab. Jeg følte jeg kunne sige alt uden at føle mig forkert. Vi arbejdede meget med mit selvværd og at se på mig selv med kærlige øjne.
Anonym 28 år
Jeg vidste aldrig helt, hvad vi skulle tale om, når jeg skulle i terapi. Men hver gang jeg kom, formåede Mette at åbne op for samtalen på en naturlig måde. Det var meget givende at blive nysgerrig på mig selv og undersøge, hvorfor jeg tænker og handler, som jeg gør. Det hjalp mig med at forstå mig selv bedre og turde prøve at gå andre veje end dem, jeg plejer at gå.
Sofie 24 år